六大方法防止中年男性腹部脂肪

发表日期:2014-02-28 15:30:39 | 来源 : | 点击数: 次 

  大家都知道多数中年男性都有发福的现象,一般都是肚子很大,不管是因为啤酒肚还是什么的,腹部脂肪堆积是不争的事实。肚子大了不仅穿衣服也不还看,而且还会带来很多的健康隐患,那么应该怎么办呢?下面教大家怎么有效防治腹部脂肪堆积。

  1、进行有效的锻炼

  为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。

  2、适当节制饮食

  少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。

  3、下腹部脂肪指压法

  腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。人到中年就容易发胖,那是引发疾病的征兆,所以要学习上面方法减去脂肪,多参加锻炼,好好保养好身体,要有个健康的身体。

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