夏季饮食五原则助你消除多余赘肉

发表日期:2014-02-28 13:50:49 | 来源 : | 点击数: 次 

  相信很多女性都有这样的经验:身上赘肉特别多的时候怎么减也减不掉。现在到了夏季,也正是赘肉的时候。遵循5项夏季饮食原则,便能有效降低顽固脂肪形成。

夏季饮食原则

  要消灭顽固脂肪,除了目前盛行的消脂术,最重要的还是从源头下手,即使是已经动过抽脂术的民众,仍可遵循下列项原则:

  1.少食饱和脂肪

  人们食用的脂肪分为3种:饱和脂肪、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪。动物脂肪、椰子油、棕榈油为饱和脂肪,应该减少食用。

  2. 少吃高脂肪量的肉类

  尽量不吃或少吃脂肪含量高的肉类,如:香肠、熏肉、以及热狗或猪肉等,可改为鱼、鸡肉等脂肪含量较低的肉类,这样就可以较少脂肪量的摄入。

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